Nhịn Ăn Gián Đoạn: Những Điều Cần Biết Cho Chị Em Phụ Nữ
Giảm cân luôn là một vấn đề thu hút sự quan tâm của nhiều người. Có rất nhiều người chọn cách nhịn ăn gián đoạn để giảm cân hiện nay. Đây là phương pháp thay đổi chu kỳ ăn uống để đạt được số cân nặng theo ý muốn. Cùng luxuryparkview theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về phương pháp này nhé.
Tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm cân hiệu quả
Nhịn ăn được xem là cách giảm cân nặng nhanh nhất để đạt được số cân nặng mơ ước. Đây là phương pháp tiện lợi, hiệu quả mà không cần tốn nhiều thời gian và sức lực.
Nhịn ăn gián đoạn là gì?
Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân nhanh chóng. Bạn chỉ được ăn thức ăn trong 1 thời gian cụ thể theo thứ tự rau củ, chất đạm, và cuối cùng là tinh bột. Việc ăn này chỉ được thực hiện trong 1 khung giờ cố định, thường là từ 8 giờ đến 16 giờ.
Sau khoảng thời gian này, bạn sẽ nhịn ăn hoàn toàn và duy trì trong nhiều ngày. Bạn chỉ có thể uống nước, trà hoặc cà phê không đường khi áp dụng chế độ nhịn ăn này. Bạn có thể chọn 12 giờ trưa là thời gian đầu tiên bạn được ăn trong ngày, tiếp đó là 19 giờ tối để bắt đầu bữa thứ hai. Trong thời gian đó, bạn được phép ăn tất cả những gì mà bạn muốn.
Hiện nay, chu kỳ nhịn ăn thường trong khoảng vài ngày hoặc một tháng. Mặc dù chưa có một nghiên cứu khoa học nào chỉ ra nhịn ăn gián đoạn sẽ làm cơ thể chúng ta giảm mỡ. Tuy nhiên, đây vẫn là một cách hiệu quả và nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng thành công. Một phương pháp được ủng hộ và tin dùng.
Một số cách nhịn ăn gián đoạn phổ biến
Cũng giống với các phương pháp giảm cân khác, nhịn ăn gián đoạn được chia làm nhiều hình thức khác nhau. Điều này tạo nên sự đa dạng lựa chọn cho chị em trong thời gian tiến hành. Dưới đây là những cách giảm cân thường được sử dụng nhiều nhất.
Cách giảm cân đầu tiên và khá phổ biến là nhịn ăn cách ngày. Đây là cách thức trao đổi qua lại giữa ngày không ăn và ngày ăn một bữa với tỷ lệ 25%. Bạn có thể ăn vào cách ngày 2, 4, 6 và nhịn các ngày 3, 5, 7 còn lại. Mức độ ăn không hạn chế.
Cách nhịn ăn tiếp theo là nhịn nhiều ngày. Bạn sẽ ăn liên tục trong 1-2 ngày để cơ thể đủ chất dinh dưỡng và đủ thức ăn để duy trì thể trạng. Và trong cách ngày tiếp theo, bạn chỉ cung cấp 25% để bổ sung dưỡng chất tối thiểu mà thôi. Và đương nhiên, trong những ngày tiếp đó, bạn phải hạn chế ăn một lượng tinh bột nhất định.
Một trong những cách giảm cân được nhiều người chọn lựa nữa là ăn theo khung thời gian. Bạn sẽ có một kế hoạch ăn hợp lý trong các ngày. Mỗi ngày bạn ăn trong khoảng từ 8 giờ sáng đến 15 giờ chiều và dừng ăn trong tất cả các giờ còn lại. Có thể hơi vất vả trong thời gian đầu nhưng từ sau sẽ khỏe.
Ưu điểm của phương pháp nhịn ăn giảm cân
Ưu điểm lớn nhất mà chị em có thể nhận được khi lựa chọn phương pháp này là cải thiện vóc dáng như chị em mong đợi. Đây có thể là đốt mỡ thừa và duy trì vóc dáng cho cơ thể thành công. Các vòng trên cơ thể được cải thiện dần dần và bạn sẽ duy trì được số cân nặng mơ ước. Điều bạn cần làm là thật kiên trì làm theo phương pháp giảm cân này.
Gần đây, Tạp chí Y khoa New England của Mỹ đã công bố những lợi ích quan trọng mà nhịn ăn gián đoạn mang lại. Phương pháp này có thể kéo dài tuổi thọ của con người và giúp bạn có một thân hình đẹp hơi. Đồng thời, nó cũng giúp bạn tăng khả năng tư duy, linh hoạt và cải thiện trí nhớ.
Bên cạnh đó, một trong những lợi ích và nhịn ăn gián đoạn mang lại là làm tốt cho hệ tim mạch của mỗi người. Khi áp dụng cách này, huyết áp của bạn sẽ có sự cải thiện rõ rệt. Không lên xuống thất thường mà thay vào đó, huyết áp được ổn định giúp giảm stress và lưu thông máu, giảm nguy cơ tiểu đường.
Bạn không cần lo lắng về việc cơ thể bị thiếu chất hoặc không đủ dinh dưỡng để duy trì vận động. Khoa học đã chứng minh việc nhịn ăn trong 16 giờ liên tục sẽ giúp bạn vẫn duy trì được cơ bắp cần thiết và vận động. Chỉ có lượng mỡ thừa là giảm đi nên đây được coi là một cách giảm cân thành công.
Trên đây là toàn bộ thông tin về nhịn ăn gián đoạn mà bạn cần biết. Chúc bạn có những phương pháp giảm cân thành công và có một vóc dáng tuyệt vời. Hãy cùng đồng hành với chúng tôi trong những bài viết tiếp theo bạn nhé!
